5 dni

[...] treningu - odżywka białkowa - 150g ryżu z mlekiem i miodem 20.30 sheake domowy;D 2surowe jajka,300ml mleka,1/2 szklanki płatków owsianych, banan,dwie łyżki miodu.,(całość dobrze wymieszać w mikserze) 23.00 odzywka białkowa (1 miarka) *kreatynę jak już to przed treningiem razem z posiłkiem i po treningu.,W dni nietreningowe,rano na czczo.,pozdro

widze widze... ale tam rozpisales plan na 3 dni, a ja tyle razy nie dam rady chodzic, to wychodzi mi 5 serii na klatke w tyg to nie wiem czy nie za malo...a wcale nowicjuszem nie jestem bo z silka masz stycznosc przez 3 lata ale mniej wiecej od 2 lat chodze tak w kratke bo mi sw nie pozwalaly i robilem to co mi do glowy przyjdzie bez zadnego planu [...]

clomid 14 dni od ostatniego testa, 1-5 100mg ed 6-19 50mg ed, mysle ze to wystarczy taka moja wizjajesli sie mysle to sory... ps.robic cykl bez zaplanowanego odbloku troche dziwna sprawa jak robisz cykl to rob go z glowa zaplanuj wszystko i dopiero start!

Dzieki Danone. Tylko sprostuje ok. 2-3 dni roboczych. Nie bedziemy tutaj wiecej pisac, tylko zapraszam do dzialu BOK na SFD, tam wszystko jest o SKLEPIE SFD =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]

[...] :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Chipsy, czekolada Stan zdrowia: fine [...]

[...] uszczerbku. Poleciłbym ci trening FBW, bo na nim najlepiej wszystko poprawić i zrobić ale jeśli chcesz coś zrobić z klatką to spróbuj czegoś takiego. Trening klatki 2x w tygodniu. Trening 1: wyciskanie na skosie w dół w szerokim uchwycie 3*5 wyciskanie na skosie w góre w szerokim uchwycie 3*15 Trening 2: połowiczne wyciskanie sztangi w średnim [...]

lepiej co drugi dzien strzelac winko chyba ze masz mozliwosc to codziennie a tu masz fajny cykl 1-8 200 mg deci/tydz 1-5 50 mg winsa/co 2 dzien clomid 2 tyg po ostanim strzale z deci 14 tabsow w 2 tygodnie (1 tab/dzien) ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

Dziękuję :) jeszcze jedno warto dodać trochę finasterydu 0.5-2.5mg co 2-3 dni co by grzywki nie stracić (już mam dość rzadką) i jakbym nie dorwał finsterydu to ile saw palmetto? No i najwazniejsze czy faktycznie przy takich dawkach muszę się bać o swoją pałkę, nie że jest krótka, wrecz przeciwnie trochę mam w zapasie do średniej ;).. jednak no [...]

[...] że potrzebowałbym 2386 kcal. Na początek wykluczę niezdrowe jedzenie typu fastfood i słodkie napoje i w międzyczasie będę pracował nad dietą. Myślę że na początek trzy dni w tygodniu i takie ćwiczenia( chciałbym się zmieścić w 1h-1h20min dziennie): 1. 15 min biegu (obecnie daję radę w tym czasie lekko ponad 2km zrobić a chciałbym ponad 3). [...]

Daj sobie spokój z rozdzielaniem partii na dni. Ćwicz planem: 1. Przysiady. 2. Podciąganie na drążku. 3. Pompki. 4. Pompki przy scianie.(chce to czymś zastąpić) 5. Pompki tyłem. 6. Legendarny ABS II. Wszystkiego po 3 serie, zamieniając pompki przy ścianie na np. pompki z nogami na podwyższeniu. Efekty będą lepsze.

[...] Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) W poślad 25mm? To bardziej w tłuszcz bijesz nie w miesien? :-? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-05-17 17:14:51 Ja jestem z tych z niskim bfem ;) i ogólnie mam mało fatu na udach/pośladkach ;) nawet na masie ;) wiec na 100% idzie w mięsień ;) No widzisz a mi [...]

1: za 1285 dni 2: 9 miesięcy 3: na targu w Kenii 4: Abdul Wisi-mu-lacha 5: 47 6: Będziesz bezpłodna 7: Chuck Norris i Robin Hood 8: Okrutne

Bierz tyle żeby wychodziło 10 gram kreatyny w dni tren. i 5 gram w nieteren. Pozdr

[...] dwa razy tyle. W składzie podano, że nie ma cukru i możliwe, że to prawda bo za słodki nie jest. A może bulka typowego? Albo po prostu 3 kg piersi z kurczaka z ryżem i na 4 dni wystarczy;) taniej wyjdzie:) i smaczniej;) Z tym kurczaczkiem to nie trzeba przypominać bo regularnie trafia na mój talerz z ryżem czy to innym dodatkiem. Ale zależy mi [...]

Najłatwiej i najszybciej. Liczysz zero kaloryczne dla nowej wagi ciała. Wskakujesz na nie z dnia na dzien, lub bezpiecznie ucinasz od niego około 5% kalorii i od takiej wartosci zaczynasz. 2 tygodnie na takim zerze, i od tego pułapu dodajesz stopniowo kalorie 200kcal w przypadku gdy waga będzie stała (w pierwsze kilka dni skoczy delikatnie do [...]

triceps we wtorek po klacie to nienajlepszy pomysł mozesz to rozmłożyć na 3 dni: 1.klata,triceps 2.- 3.plecy,biceps,przedramię 4.- 5.barki,nogi 6.- 7.-

[...] masz Daniel (13:22) pewnie bionabol Daniel (13:22) bułgarski Bastek (13:22) bulgarska Bastek (13:22) joko Daniel (13:22) podaj mi numer serii Bastek (13:22) to jak ja dokladnie sie bierze Daniel (13:22) 236.08.03 08.08 Daniel (13:22) jak masz taki numer Bastek (13:22) ale dopiero dzis ja dostane Daniel (13:23) sprawdx ten numer Bastek (13:23) [...]

Dwa dni tragedii niema.

Kretke 5 g rono i po treningu. w dni bez treningu rono i po południu dextroze po 30-40 g do porcji kretki. Gain bolic według braków w diecie. Witaminy 2 kapsy dziennie testosterol sprzedaj i kup za to omega3. lub twarogi Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-14 09:34:52

Jasne ze jest ale za malo, pozatym bialka nie pija sie 4 razy dziennie (chc ja pijam w dni z treningowe 3 razy )a l-glutamine tak sie bierze. A tak na marginesie nie napialem ze nie ma... uwazam tylko ze jak pije sie bialko to amini sa tylko dla ludzi ktore nie wiedza co robic z kaska, chyba ze sie ze mna nie zgodzisz?